こんにちは！みわです🌿
前回の続きで、
痩せるための生活習慣について
お話ししていこうと思います！
今のあなたの生活習慣と
照らし合わせてみてください
今回の話はとても重要になります！
これを踏まえて
ダイエットをしていたから、
ズボラで私でも、
ダイエットが成功したと言っても
過言じゃありません
ズボラな生活に心当たりのある方は、
今より目を大きく開けて、
最後までじっくり読んでください！
今回のこのブログを読まないと、
これから先、ダイエットをしても
成果が出ない毎日を
送ることになります
「一生変われないなんて嫌だ」
「少しでも前に進みたい」
少しでもこの気持ちが
あるのであれば、
ここで
変われるチャンスがありますよ！！
ダイエットを始めた時に、
思い描いていた、
着たい服を着て友達とカフェに行ったり、
好きな人の隣でも
自信に満ち溢れた姿でいられたり、
新しいことに挑戦したり、
何事も前向きに
捉えられるようになるでしょう
そんな思い描いた未来を
現実にするために、
ここで成功させたいんだと
強い思いを抱く方に、
ぜひ、最後まで読んでいただきたいです
痩せるための生活習慣
では早速、
生活習慣について一つずつ
紹介していきます！
日光を浴びる
太陽の光には、
あなたが思っている以上に
大きな力があります！
太陽光を浴びると、
✔️ビタミンDが生成される
ビタミンDには筋肉の減少を
抑制する効果があります！
また満腹ホルモンでもある
レプチンの調節もしてくれます
✔️セロトニンの生成促進
日光を浴びると、
幸せホルモンでもお馴染みの
セロトニンが分泌されます
セロトニンには、
✔️ストレスの軽減
✔️リラックス効果
✔️睡眠の質の向上
が期待されます！
その他にも、
免疫力アップやうつ病の予防にも
効果的なので、
朝起きた時に、
日光をまず浴びるようにしましょう
日中の活動量を増やす
毎日忙しくしていると、
運動をする時間を確保できない方も
多いと思います
そんな人は、
日中の活動量を
増やしてみましょう！
具体的な例を挙げると、
✔️エスカレーターではなく
階段を使う
✔️歩幅を広くして早歩きする
✔️歯磨きやドライヤー時間に
スクワットをする
✔️立ち仕事のの最中につま先立ちをする
などです！
探してみると、
隙間時間と言われる
ラッキーチャンスは
日常生活の中にゴロゴロと
転がっていますよ！
お風呂に浸かる
湯船に浸かり、
体を温めることで得られるメリットは、
✔️基礎代謝アップ
✔️食欲が抑えらえる
などがあります！
毎日湯船に浸かることで、
痩せやすい体を作ることができます！
長風呂は避けて、
入浴前の水分補給も忘れずに
行ってください！
まとめ
いかがでしたか？
前回と前々回と３回に
渡って痩せるための習慣を
ご紹介しました！
これらを知っているか
知らないかでは、
あなたのダイエットの結果が
大きく変わります
毎日繰り返すことで、
自然とできるようになります
当たり前にこれらが
習慣になればダイエット勝ち組です！
まずは今日から！
実践していきましょう
それでは、また🕊️
miwa.
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