こんにちは、みわです🌿
毎日忙しい生活の中で、
時間がなくてなかなかダイエットを
始められない方におすすめの、
隙間時間の活用法を
今回は解説していきたいと思います！
今日から
すぐ実践できる内容になります！
なぜなら、
朝の準備時間など
通勤時間、お昼休みなど
ちょっとした時間帯に
実践できる内容だからです！
今の隙間時間の使い方を
見直し、実践していかないと、
いつまで経っても、
「忙しいから」
「時間がないから」
「落ち着いてからやる」
と言い訳をつけて、
ダイエットとは無縁の生活を繰り返し、
間違いなく、
ダイエットを始めるのは、
あと数年後先の話となっていたでしょう
毎日鏡を見るたびに、
自分の体型にげんなりし、ため息ひとつ
そうは言っても、
ダイエットの時間を取れるわけじゃない！
かといって時間がある時だけやって
できない日は全くやらない
そんな時間の使い方では、
ずっと万年ダイエッターを道を
辿ることになるでしょう
その万年ダイエッターから
抜け出したくてこうして私のブログを
見てくれているはず
ここで隙間時間の活用法を
身につけて実践していくことで、
時間の使い方が上手になり、
毎朝自信も持って
鏡の前に立つことができます！
休日は、
自分の着たい服を着て、
化粧をして、
街中に飛び出し、
友達や家族、彼氏と
充実した時間を過ごすことができる
夏はビキニを着て、
思いっきり海を満喫することもできる！
そんな夢のような時間を、
隙間時間をうまく使うことができれば、
手に入れることができるんです！
ここで手に入れたい！
と思った人は最後まで
読んで時間マスターになって
いきましょう！
では本題に入っていきます！
忙しい時こそやるべきダイエット
早速、
活用法をお伝えしたいところですが、
忙しいあなたには、
特別に一番重要なことをここで、
お伝えしますね！
それは、
「ながらダイエットをする」
ということです！
このダイエット方法の効果は、
絶大となります！
具体的な、
ながらダイエットと
得られる効果について
解説していきます！
朝食前のストレッチ
まずは朝起きてから！
ベッドの上でも大丈夫です！
足のストレッチや
肩関節のストレッチなど
ゆっくり体を動かしてあげ、
体を起こしてあげるイメージで
やっていきます
これは、
１分でも２分でも大丈夫です。
レンチンしている時や
歯磨きしている時、
部分的に
できそうなストレッチを
していきます！
こんな短時間で意味があるの？
って思うかもしれませんが、
少しでもやることが大切なんです
そのチリツモが未来を変えます！
控えめに言ってこれはガチです！
歩く速度をいつもより早く
ウォーキングは
ダイエットをする上でとても
効果的な運動になります
ウォーキングは、
よしやるぞ！と意気込まなくても、
いつでも実践できるダイエットです！
例えば、
ショッピングセンターで
買い物をしている時、
次の目的地まで歩いている時、
仕事中など、
意識すると短時間でも
日頃から歩いているんです！
ここで意識することが
いつもよりちょい早歩きを
心がけること！
これを意識しただけでも、
日中のうちに運動したことになります！
これぞ！
ながらダイエットになりますね！
寝る前ストレッチ
またストレッチ？って思った方！
ストレッチを甘く見ては
いけません！！
ストレッチをすることで、
凝り固まった筋肉を
ほぐしてあげることができ、
血流が改善し、
老廃物が排出しやすくなり、
浮腫予防や、
代謝アップに繋げることができます！
眠る前、ベッド上で、
５分程度ストレッチをしてあげると、
入眠もスムーズにすることができます
まとめ
いかがでしたか？
ながらダイエットは意識が重要です
このながらダイエットを通して、
行動を習慣化していきます！
これをながらでできるように
なるといつの間にか習慣化できており、
あんなに時間がないって
言っていたのに、
自然と日常生活の中で、
ダイエットができるようになります
どんなにきつい運動を
やり始めても三日坊主で
終わってしまっては
意味がないんです
それよりも、
毎日コツコツと継続できることを
繰り返してやることが
成功へと何十倍も早く
近づけることができます！
まずはやってみること！
ここからスタートしていきましょう！
それでは、また🕊️
miwa.
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