こんにちは！みわです🌿
今回は、
リバウンドについて
お話ししていこうと思います！
今までの人生の中で、
リバウンドしたことがあると
答える人は多いのではないでしょうか？
そして
そのリバウンドした理由を
大体の人が、
自分の意思が弱いからだ
と答えます。
正解はノーです！！
意思とは関係なしに、
もっと大変な過ちを犯していることに
気づいていないのです
今回のこのブログを読めば、
自分がどうしてリバウンドしてしまったのか
理解できることでしょう！
そして、
また同じ過ちを起こすことなく
ダイエットを無事成功させて、
理想の自分を手にいれる夢を
実現することができます！
鏡の前に映る自分を見て、
「綺麗になったな」と自信が持てる毎日
服を選ぶことも、着ることも、
楽しくて仕方がない、充実した日々
友人や彼氏からも、
綺麗になったね！かわいい！と
褒めれもらえる世界線
まさになりたい自分を
手に入れた人生ですね！
逆に今回の話を知らずに、
この先も自分が正しいと思った
ダイエットを続けていくと、
毎日辛い思いをしながら、
目標体重になったとしても、
すぐ元の体重まで戻ってしまい、
スタートからのやり直し、、、
むしろ元の体重よりも増えて、
過去最高体重を更新してしまうことも
あり得るかもしれません
自分のダイエット人生、
もう失敗したくない！
これで最後にしたいんだ！！
そう強く思う方は、
最後までよく読んでみましょう！
それでは本題に入っていきます！
なんでリバウンドするの？
ここでは、
なぜリバウンドするのかを
３つに分けてお伝えしていきますね！
過度な食事制限
✔️極端に食事量を減らす
✔️食事を抜く
✔️栄養バランスの悪い食事を摂る
これに当てはまる人は、
リバウンドの可能性大です！！
過度な食事制限は、
体に必要なエネルギーを
得る事ができません
エネルギー切れの体は、
筋肉を分解しエネルギーに変えてしまいます
筋肉が多い方が代謝も上がりやすいので、
筋肉量が減るということは、
代謝も落ち、どんどん痩せにくい体へと
変化していきます
代謝が落ちている体は、
すぐにリバウンドしてしまいます。
短期間での急激なダイエット
ダイエットをしている人なら、
誰でも早く！最短で痩せたいと思うはず！
しかしこれは逆効果！！
リバウンドの原因になります
なぜなら、
体は急激に体重を落とすと、
飢餓の危機があると察知して、
脂肪を蓄え始めるのです！
自分の身を守ろうとする働きですね！
この状態で、
食事制限を緩めたり、
少し食べ過ぎたりした場合、
急激にリバウンドする
原因となるのです！
ダイエットの効果が、
出てくるまでの期間は、
最短でも２〜３ヶ月です！
ダイエットは長い時間をかけて、
行うものであると頭に入れておきましょう！
ストレスを溜め込んでいる
食事制限や厳しい運動など、
無理をしてダイエットをすることで、
ストレスを溜め込んでしまうことも
リバウンドの原因となります！
強いストレスは、
睡眠の妨げとなり、
良質な睡眠が取れないと、
体内時計が崩れて、
食欲のコントロールの
バランスも崩れていきます
その結果、
過食に走りリバウンドする
原因となるのです！
ストレスの溜め込みはNGです！
まとめ
いかがでしたか？
正しい知識は、
あなたのダイエット人生を
より健康的にするための
支えとなります！
今回の話を読んで、
ダイエット方法を間違えてた！
と思った方は、
今日から正しいやり方に
変えていきましょう！
今すぐに行動することで、
理想の未来により早く、
近づける事ができます！
本日はここまでです！
それでは、また🕊️
miwa.
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