こんにちは！みわです🌿
今回は、
ダイエットの正しい始め方
についてお話ししていきます！
✔️これから
夏に向けてダイエットを始めたい！
✔️結婚式までに
くびれのある体型になりたい
✔️好きな人に
好きでいてもらうために変わりたい
このように理想の体を
手に入れたい方は必見です！
この記事を読んでいるあなたは、
このように思っていませんか？
「とりあえず
筋トレから始めればいいのかな？」
「食べなければ痩せるのかな？」
「体づくりには気合いだよね！」
あれもこれもやらなきゃと
手探り状態なはず
結局、、、
何から始めるのが正解なの？？
そう思っているあなたには、
ぜひこのブログを最後まで、
読んでいただきたいです！！
ネット情報に踊らされて、
あれもこれも手をつける前に
このブログに出会えたこと、
ここで本当にすべきことを
お伝えできることが嬉しいです！
なぜなら、
私もダイエットを始める時に、
あれもこれも手をつけて、
失敗したことがあるから！
ダイエットしてるのに
結果が出ないことほど
辛いものはありません
頑張って努力しても、
間違った方向に進んでしまうと、
全然変わらない体型を
見るたびに凹んで、
好きな服を着たいという思いに
蓋をして、
お洒落してキラキラしている人を
横目にまた前と同じ生活に戻る
思い描いた未来がどんどん
遠くにいってしまいます
ですが今回のブログを読んで、
ダイエットの正しい始め方を
理解することで、
回り道をせずに最短で
思い描く理想の未来を
叶えることができるでしょう！
では！
早速本題に入っていきますね！
結局何から始めればいいの？
まず、
これからダイエットを始める人も、
ダイエットの結果が思うように
いっていない人も、
これからお話しする、
３つのポイントを一つずつ
やってみましょう！
これがダイエットの
始めの第一歩になります！
今の自分を知る
まずは満足していない、
今の自分の現状を知っていきましょう
✔️体重
✔️何を普段食べているのか
✔️今の活動量
✔️体脂肪率
を記録してみましょう
そして、
✔️なぜ太ってしまったのか？
✔️痩せない原因はなんなのか？
を分析していきましょう
一度見つめ直すことで、
「思ったより間食が多かった」
「思ったより運動量が少ない」
など新しい発見が
あるかもしれません！
目標を設定する
自分の痩せられない原因を
理解したところで、
次に目標設定をしていきます！
始めに明確なゴールを
決めておくことで、
ダイエットをする目的は何か、
常に意識することができ、
モチベーションの維持に
繋がります
目標設定で大切なことは、
高すぎる目標にしないこと！！
✔️いつまでにどんな体型になりたいか
✔️何ヶ月で何kg痩せたいのか
など無理のない範囲で、
目標は設定していきましょう！
「夏までに買った水着を
着こなせるボディを目指す」
「イベントまでに○○kg落とす」
など、
楽しみを糧に頑張れるゴールが
あるといいと思います！
無理のない計画を立てる
継続してダイエットを
するためには、
自分に合ったダイエット法を
実践するべきです！
いきなりきつい運動を
毎日こなそうとすると、
ダイエットが失敗する
原因になります
自分の１日の
スケジュールを見直し、
最初は１週間、
この運動をやってみる！などの
軽い目標で大丈夫です
慣れてきたら、
だんだん負荷をかけていきましょう！
食事制限についても同様！
いきなり極端に
食事量を減らすのではなくて、
✔️間食を減らしてみる
✔️食物繊維や蛋白質の
多い食事を摂る
✔️油物を控える
など少しずつ
体を慣らしていくことが大切です！
ですが、
食事を抜くことはNG！！
他のブログでも書いてるので、
そちらも一緒に読んでみてください
まとめ
いかがでしたか？
簡単そうなことでも、
これを怠ってしまうと、
ダイエットの成功レールから
いつの間にか逸れていて、
気づいたら理想の未来が
程遠くなっていたなんてことも
全然あり得る話なので、
面倒くさがらずに実践してみましょう
ダイエットの近道はありません！
人は１日だけで、
太ることはないですし、
１日で痩せることもできません
体型を変化させていくには、
時間がかかると思ってください！
なので、
１日でも早く行動し、
継続できるダイエットをすること
これが何よりも
ダイエットの「近道」になります！
それでは、また🕊️
miwa.
コメント