こんにちは！みわです🌿
今回はテーマにも書いてある通り、
「食べないダイエット」について
書いていこうと思います！
今でこそ、
食べて痩せるダイエットが主流に
なりつつある世の中、
でも、
まだまだいるんです。
「え？食べなければ痩せるよね？」
「食べると太りそうだから食べたくない」
「夕ご飯抜いてます、、」
これをまだ実践している人、
実践はしてないけど、
正直まだ食べなければ痩せるでしょ。
と思っている方は、
ぜひ最後まで読んで欲しいです！
特に！初心者ダイエッターさん！！
ここでダイエットの本質を
理解しておかないと、
途中で必ず「挫折」します！
理想の自分になるため、
必死に努力をしても、
本質を理解しないまま、
ダイエットを進めていくと、
成果が出ない時や
なかなか効果を感じられない時に、
なんで食べてないのに
痩せないの？
こんなの頑張ってるのに！
余計悩み、
不安やストレスを抱えたまま、
生き続けることになります
逆に言えば、
この記事を読むだけで、
あなたは成功に一気に
近づくことができます！！
厳しい食事制限をしなくてもいい
食べたいものを食べられる
鏡を見るたびに自信がでる
周りからの目なんて気にならない
相当、
気持ち的にも晴れやか過ごせます！
さらに継続していけば、
彼や旦那さんから、
「最近可愛くなった？」
「なんか綺麗になったね」
なんて言われる未来を
手に入れることだって
できちゃいます！
そんな理想の未来を
現実にするために！
最後まで読んできましょう！
食べないと起こる体への悪影響
ここまで、
食べないで痩せるのは良くない！！
って言ってきましたが、
現実的な話をすると、
もちろん食べなければ痩せます
一時的にね！！！
でも食べないことで、
体には色んな悪影響を
与えてしまっているので、
一時的に痩せたとしても、
その後には代償として、
とても辛い現実が待っています
明るい未来はないと思ってください。
それでは、
食べないことで起きる悪影響を
一つずつ説明していきますね！
体重が減らなくなる
極端に食事量を減らし過ぎると、
人の体は、
「飢餓状態」であると認識します！
この状態の時は、
エネルギー消費量を減らし、
体は脂肪を貯めておこうとするのです
つまり、
痩せにくい体になってしまうのです！
これに陥ってしまうと、
「食べていないのに痩せない」
状態になってしまい、
食べる量を戻すと、
さらに太りやすい体に
なってしまうのです
筋肉量が減少する
正しい食事でエネルギーを
摂取できている人は、
運動をした時に、
脂肪が燃焼されていきます
しかし、
食事を摂らずに
エネルギーが不足している場合、
体は脂肪ではなく、
筋肉を燃焼していきます
筋肉量が減ることで、
何が怖いかわかりますか？
筋肉の量は基礎代謝に直結します
つまり、
筋肉が減る＝基礎代謝が落ちる
ということなのです！
基礎代謝が落ちれば、
脂肪を燃焼しづらくなるので、
食べない上に
それで運動をしたとしても、
一向に体重は減らないままになります
リバウンドしやすい
無理な食事制限は、
あなたが思っている以上に
ストレスを与えます
結果が出ないダイエットなので、
余計辛い気持ちになります
痩せにくい体
になっている時に
このストレスが爆発したらどうなるか、、、
わかりますよね？
食欲が爆発し、
やけ食いに走ります！
普段の食事制限で、
摂取カロリーに敏感になると、
食べてしまったことへの
罪悪感から
さらに食事を摂らなくなってしまう
負のループに
陥ってしまうことも
少なくありません
まとめ
いかがでしたか？
衝撃的な話もあったと思いますが、
いかにダイエット中の
食事が大切なのかわかって
もらえたのではないでしょうか？
もちろん！
ダイエットの基本的な公式の、
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
これを守れば、
体重は減っていきますが、
極端に食事を減らすと、
逆効果になってしまいます
ダイエット中の食事で
気を付けるべきポイントは、
✔️栄養バランスの取れた食事
✔️腹八分目を意識した食事量
✔️食べる順番を意識すること
この３つになります！
今回お話ししたことを
意識して実践していけば、
「食べていないのに痩せない」
と悩むことがなくなり、
健康上のリスクも最小限に
抑えることができます
今回はここまでです！
それでは、また🕊️
miwa.
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