【抜いてない？】朝食を摂ることが超重要なワケ

こんにちは！みわです🌿

今回は、

朝食の大切さについて
お話ししていきたいと思います！

健康的な
ダイエットを目指したい人は、

朝食を摂る事が重要であることを、
なんとなくで
知っているかと思います

しかし、
中にはまだ朝食を摂ることに対して、
躊躇している方もいるはず

その理由は、

✔️朝は時間がないから

✔️食欲がないから

✔️食事の量が増えると太るから

こんなところでしょうか？

でも朝食を取らないという行動は、
ダイエットにとっては、
NG行動なのです！

今回の話を知らないと、

むしろ食べていないのに
太ってしまう可能性が十分にあります！

それでも、
私は朝食を食べません！！！

って人はここで、
読むのを辞めてください！！

朝食を食べないことで、
体に及びす影響は沢山あります

これを知らないと、

こんなにダイエットを
頑張っているのに体重が減らない！

私の努力が足りないからだ！

と自分を責め、

心と体の健康がズタボロに
なってしまう可能性があります

努力が足りないのではなく、
努力する内容を間違っているだけです

逆に今回の話を
理解できていれば、

本当の意味で
痩せやすい体を手に入れる事ができ、

憧れだった服を見に纏い、
友人とオシャレなカフェで
ランチをしたり、

綺麗な格好をして、
少し高級なレストランで
ディナーをする事ができるでしょう

まさに、
身も心も健康的な状態といえます！

もしあなたが、
今後のダイエット生活を
本気でいいものに変えたいなら、

ぜひ最後まで読んで、
早速今日から、実践していきましょう！

では、本題に入ります！

朝食を食べるメリット
まとめ

朝食を食べるメリット

３つに分けて説明していきますね！

代謝が上がりやすくなる

人は寝ているだけでも
エネルギーを消費しています！

１日の始めに摂る朝食は、
動き始めるために大切なエネルギー源です

朝食を食べることで、
エネルギーを補充し
体温と代謝が上がるので、

消費カロリーが自然と増え、
脂肪を燃やしやすい状態になります

つまり！

朝食を摂ることで、
痩せやすい体が出来上がります！

逆に朝食を摂らないと、
体はエネルギー切れ状態、、、

頭は起きているのに、
体は寝ているという状態になります

これでは、
脂肪を燃焼できません！

それどころか、
筋肉が分解されてしまい、
余計代謝が下がってしまうことに、、、

朝からしっかりエネルギーを補給して、
痩せやすい体づくりを意識していきましょう

血糖値の急上昇を防ぐ

朝食を抜くことで、
空腹時間が長くなると

体は急いで栄養を吸収しようとして、

食後の血糖値が急上昇します

この血糖値を抑えるホルモンが、
「インスリン」と言われるものなのですが、

これがとても厄介なんです。

インスリンの働きとして、

糖を脂肪に変えて体に蓄える性質があります

つまり、
空腹時間が長いほど、
血糖値は低下するので、

次に食事を摂った時に、
血糖値は急上昇し、
そしてインスリンが大量分泌され、

脂肪が溜め込みやすくなってしまう、、、

要するに、
太りやすくなるというワケです

なので、
できる限り空腹時間を
あけすぎないようにする事が

必要になります！

朝食をしっかり摂り、

血糖値の乱高下を防ぎ、
痩せやすい体質に変えていきましょう！

体内時計が整う

ダイエットと睡眠の関係は
ご存知ですか？

食欲は、

食欲増進ホルモンと、
食欲抑制ホルモンによって

管理されています

睡眠不足になると、
ホルモンバランス乱れて、

食欲増進ホルモンの分泌が増えて、
食欲抑制ホルモンが減ってしまうのです

夜更かしやオールをした時に、
お腹が空いてしまうのは

これが原因ですね

だから体内時計を整えて、
質の高い睡眠をとることで
そのバランスを正常に保つことが

とても大切になります！

睡眠のリズムは、
朝食から始まっています

朝食を抜くと、
体内時計が崩れて、

質の良い睡眠をとる事が
できなくなってしまいます

朝食を摂ることが
睡眠にとっても大切というワケです

朝食を抜くその他のデメリット

今までお話しした内容以外でも、

✔️記憶力の低下・集中力の低下

✔️自律神経の乱れ（イライラ）

✔️反動で昼食を食べすぎる

✔️便秘になりやすくなる

といった様々なデメリットがあります

主に、
精神的な部分に悪影響を
及ぼすことが多いです

なので、
なるべく朝食はとり、
メンタルコントロールも
とっていくことが、

ダイエット成功への近道になります